Wod Clasificatorio - Titan War Games

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WOD TITAN 19.1
Disponible
del 6 de mayo al 19 de mayo a las 23:59

Wod 1
For time en forma de relevos
Time cap 10’
Atleta 1 :
15 pullups
15 front squats 40/25
15 boxjumps over 60/50
Atleta 2:
15 pullups
15 front squats 40/25
15 boxjumps over 60/50
Atleta 1 :
12 pullups
12 front squats 50/35
12 boxjumps over 60/50
Atleta 2:
12 pullups
12 front squats 50/35
12 boxjumps over 60/50
Atleta 1 :
9 pullups
9 front squats 60/40
9 boxjumps over 60/50
Atleta 2:
9 pullups
9 front squats 60/40
9 boxjumps over 60/50
Atleta 1 :
5 pullups
5 front squats 70/45
5 boxjumps over 60/50
Atleta 2:
5 pullups
5 front squats 70/45
5 boxjumps over 60/50



Estandar del Wod:
Pullups
- Solo se contara rep si pasa la barbilla por encima de la barra
- Se deberá extender completamente el brazo antes de
realizar el siguiente pullup
Front squats 40/25
- Se a de romper el paralelo en los squats
- Se deberá extender completamente las piernas antes de
realizar el siguiente squat
- Solo se puede utilizar una unica barra
- El compañero puede ayudar a cambiar los pesos
- Los cierres de las barras son obligatorios
- Front squats a de salir desde el suelo
Boxjumps over 60/50
- Saltaremos siempre con los pies juntos y caida encima del box
a de ser con los pies juntos lo que es indiferente es caer con los
pies juntos de forma lateral o frontal en cima del box pero siempre
con los dos pies a la vez sino sera no rep.
- La bajada del box puede ser step-down

WOD TITAN 19.2
Disponible
del 8 de mayo al 19 de mayo a las 23:59

AMRAP 12’

20 snatch 1 hand dumbbell SINCRO 22’5/15KG

50 kcal row (entre los 2)

20 burpees over row (facing row) SINCRO

50 hang clean & jerk 1 hand  22’5/15kg (entre los 2)
Estandar del Wod:
20 snatch 1 hand dumbbell SINCRO 22’5/15KG
- La dumbbell tiene que salir del suelo
- Las reps tienes ser alternadas 1 con cada brazo
- Cada vez que toqueis el suelo con la dumbbel lo tiene
que hacer con las dos partes de la misma este completamente
apoyada en el suelo, no vale tocar el suelo con un
lateral unicamente.
- Para que sea SYNCRO tienen que estar los dos atletas con las
dumbbell arriba.
- El brazo tiene que ser una extesion completa del brazo no se puede
quedar el brazo medio flexionado.

50 kcal row (entre los 2)
- Las 50 Kcal tienen que participar los dos atletas pudiendo hacer
1 atleta 49 Kcal y otro 1Kcal si lo consideran oportuno
eso es estrategia o decision del equipo.

20 burpees over row (facing row) SINCRO
- Antes de ir al suelo para realizar los burpees los atletas tienen que estar
de frente al Row, no vale realizar los burpees de lado.
- Para que sea SYNCRO los atletas tiene que estar con el pecho
completamente extendido en el suelo.
- Los doas atletas tienen que saltar de un lado al otro por encima del Row,
sera no rep si saltan por la parte exterior

50 hang clean & jerk 1 hand  22’5/15kg (entre los 2)
- Las 50 reps tienen que participar los dos atletas pudiendo hacer
1 atleta 49 reps y otro 1 rep si lo consideran oportuno.
- La dumbbell tiene que pasar por el hombro y realizar la extension de
brazo para realizar el Jerk.
- El brazo a de estar completamente extendido
- La dumbbell en la primera rep a de salir de hang Clean sera no rep
si directamente desde el suelo la suben al hombro.

Organizadores
Eva Cortiella y Alejandro Bombardó
Regreso al contenido